Mi az első lépés a fogyásnál? Felejtsd el az értelmetlen diétákat

Találkoztál már egy újabb csodadiétával, amely néhány nap vagy hét alatt látható fogyást ígér? Ne vesztegesd rá az idődet - legalábbis akkor ne, ha tartós eredményekre vágysz.

A gyors fogyókúrák veszélyeztetik az egészséget 

Valóban, viszonylag rövid idő alatt le lehet fogyni. Ennek módja első ránézésre nagyon egyszerű - csak radikálisan korlátozni kell a napi kalóriabevitelt. A legtöbb úgynevezett " gyors fogyókúra" is ezen az elven alapul. A probléma az, hogy az ilyen csökkentett energiabevitel nemcsak a kilóktól szabadít meg, hanem a fizikai és mentális jólétedtől is.

Az anyagcsere-zavar csak hab a tortán. Fáradtság, legyengült immunitás, gyomorpanaszok, alacsony vércukorszint, idegesség és szorongás, menstruációs zavarok a nőknél... És a listát még hosszan lehetne folytatni. De más veszélyek is leselkednek ránk. Az álomalakra való törekvés miatt nagyon könnyen az éhezés ördögi körébe kerülhetünk. Onnan pedig már csak egy lépésre vannak a különféle étkezési zavarok, amelyek kárai visszafordíthatatlanok lehetnek.

Jojó-effektus vár a végén

A diéta sikeres befejezése után a zsír valóban eltűnik. Ennek az eredménynek azonban nem szabad idő előtt örülni - a gyors fogyás csak előjele az újbóli hízásnak, méghozzá ugyanolyan gyorsan. A plusz kilók hajlamosak visszatérni, még mielőtt helyrehozhatnád a diéta által hagyott egészségkárosodást.

Mi lehet a probléma? 

A gyors fogyást célzó diéták hosszú távon nem fenntarthatóak. A hosszú távú éhezés a teljes összeomláshoz vezető legrövidebb út, a normális étrendhez való visszatérés pedig az újabb súlygyarapodás záloga. A felborult anyagcsere nem lesz képes hatékonyan megbirkózni egy újabb gyors változással, és így a súlygyarapodás kétszer akkora lehet, mint a közelmúltban.

A fogyás nem csak az ételről szól

Az, hogy minden szervezet egyedi, közismert tény, amiről nem érdemes tovább vitatkozni. Ez azonban azt is jelenti, hogy egyetlen diéta sem lehet univerzális. Ezért még csak nem is lehet mindenkire ugyanolyan hatással. Míg a kollégádnak lehet, hogy egy gyümölcs- és zöldséglé kúrával nem tud betelni, addig a te szervezetedre lehet, hogy egyáltalán nem lesz hatása.

Az optimális testsúly sok tényezőtől függ. A rendszeres, jó minőségű alvás, a stressz minimalizálása, az alkoholfogyasztás és a fizikai aktivitás csak néhány ezek közül. Genetikai hajlam, egészségügyi probléma vagy bizonyos típusú gyógyszerek szedése is állhat a súlygyarapodás hátterében. Az egészséges fogyáshoz ezért elengedhetetlen az egyéni megközelítés szakértők segítségével.

Karcsú forma = életmód

Az egészséges, racionális és tartós eredményeket hozó fogyást nem lehet rövid idő alatt elérni, és ez biztosan nem egyszeri dolog. Ha karcsú vonalakat szeretnél, az életmódodat alapjaiban kell átalakítanod, és új szokásokat kell elsajátítanod. Méghozzá tartósan.

Az egészséges életmód messze nem csak a táplálkozástól való visszaszorításról szól. Hanem annak átgondolt beállításából és rendszeres megtervezéséből áll, hogy figyelembe vedd mindazokat a tápanyagokat, amelyek nélkül a szervezeted nem tud meglenni - beleértve a rettegett zsírokat is. A változatos étrend biztosítja a megfelelő fizikai aktivitáshoz szükséges energiát, kipróbálhatod az otthoni testmozgást, vagy elmehetsz a barátaiddal az edzőterembe. A rendszeres testmozgás nemcsak az alakod szépségéhez járul hozzá, hanem segít fenntartani a jó hangulatodat és az általános közérzetedet is. Emellett akaraterőt is ad ahhoz, hogy kitarts, és ne rövid távú fogyást élvezz, hanem azt a kilószámot, feszesebb izmokat és jobb kondíciót, amely új éned állandó részévé válik.