Akár izomtömeget szeretnél növelni, fogyni, vagy megtartani a jelenlegi súlyodat, a fitnesz célok eléréséhez vezető első lépés a napi kalóriabevitel helyes beállítása. Valójában mennyi kalóriára van szükséged? Hogyan illeszkedik ebbe a mozgás, a sport és a makrotápanyagok eloszlása? És hogyan számítsd ki mindezt? Lássuk!
Ülőmunka, sok felelősség és kevés idő a mozgásra - mindez megviseli a kondíciót. Ha szeretnél egy kicsit dolgozni rajta, és újra fittnek érezni magad, összegyűjtöttünk néhány tippet, hogyan teheted ezt meg.
Végre itt a tavasz! A nap süt, a madarak énekelnek, és a természet ébredezik. A hosszú tél után ez a tökéletes idő arra, hogy kimozduljunk a szabadba, és élvezzük a friss levegőt a családunkkal. És mi sem jobb, mint összekötni a kellemeset a hasznossal, és együtt mozogni? Ebben a cikkben olyan tavaszi aktivitásokra adunk néhány tippet, amelyeket az egész család élvezni fog.
A tavasz a tökéletes alkalom arra, hogy változtassunk étkezési szokásainkon, és friss, szezonális ételeket fogyasszunk, hogy fokozzuk az energiát, a regenerálódást és a sportteljesítményt. A tél után a szervezetnek szüksége van a tisztulásra, a vitaminok pótlására és az aktívabb hónapokra való felkészülésre. Mely tavaszi szuperélelmiszereket érdemes beépítened az étrendedbe?
Az egy dolog, hogy elkezdünk edzeni, de a motiváció fenntartása és a kitartás hosszú távon kihívást jelenthet. Akár kezdő, akár rendszeres sportoló vagy, időnként előfordulhat, hogy fáradtságérzetet, monotonitást vagy a folytatás iránti vágy elvesztését tapasztalod. Ezért mutatunk néhány bevált tippet, amelyek segítenek motiváltnak maradni és elérni a fitneszcélokat.
A karácsony az az időszak, amikor mindannyian összegyűlünk a családdal, élvezzük az ünnepi hangulatot, és olyan ételeket fogyasztunk, amelyek boldoggá tesznek minket. Az ünnepek végeztével azonban sokan elkezdünk azon gondolkodni, hogyan kezdhetnénk az új évet jobban, egészségesebben és új célokkal. Az újévi fogadalmak nagyszerű eszköz arra, hogy motiváljuk magunkat, de hogyan határozhatjuk meg őket megfelelően, hogy valóban be is tartsuk őket?