Tudtad, hogy legalább olyan fontos, mint maga az edzés, az étrend, amit napközben, de különösen az edzés után eszel? Az edzés utáni étkezés nem csak jutalom, amiért összetörted magad az edzőteremben, hanem gondoskodik a szervezet általános regenerálódásáról is. Mit egyél tehát edzés után, és hogyan pótoljuk a feltöltődéshez szükséges tápanyagokat?
A testedzés számos olyan előnnyel jár, amely pozitív hatással van az egészségre. De míg a szív, az agy vagy az erek szívesen alkalmazkodnak a fizikai aktivitáshoz, az ízületek esetében minden alkalommal fokozott igénybevételnek vannak kitéve. Hogyan védheted meg őket az indokolatlan elhasználódástól?
Észrevetted már az edzőteremben, hogy egyes testépítők súlyzók emelésénél a csuklójuk köré tekert textilszalagot használnak? Hogy mi a szerepük és hogyan kell helyesen használni őket, arra a következő bekezdésekben válaszolunk.
Éreztél már fájdalmat futás közben vagy lefelé menet? Valószínűleg futótérdben szenvedsz. A térd területén nyilalló fájdalom nem csak az időseknél, hanem egyre inkább a fiatal, életerős embereknél is probléma. Miért alakul ki, és hogyan lehet kezelni?
A fizikai aktivitás az egészséges életmód szerves része. Előnyei nem csak a szebb alakot jelentik. A válasz a kérdésre: "Miért érdemes edzeni?" sokkal terjedelmesebb.
Lassú az anyagcserém! Biztosan hallottad már ezt, vagy te magad is szoktál a lassú anyagcserére hivatkozni. Igen, közvetlenül ez a felelős a nem kívánt zsírraktárakért a szervezetünkben, de ne hagyd, hogy ez elriasszon - gyorsabb működésre bírni nem lehetetlen!