Azt kérdezed, miért érdemes edzeni? Íme néhány ok

A fizikai aktivitás az egészséges életmód szerves része. Előnyei nem csak a szebb alakot jelentik. A válasz a kérdésre:  "Miért érdemes edzeni?" sokkal terjedelmesebb.

Csökkenti a stresszt

Stresszes napod volt? Stresszes időszakon mész keresztül a munkahelyeden vagy a magánéletedben? A testmozgás elűzi a mentális stresszt, és segít a depresszió ellen is. A fizikai aktivitás során többek között endorfin szabadul fel a szervezetben, amely jó közérzetet, boldogságot és kiegyensúlyozottságot eredményez. Ezenkívül biztosan értékelni fogod a jobb minőségű alvást.

A rendszeres testmozgás csökkenti a vérnyomást

A mozgás csodákat művel a vérnyomással is. Kezdetnek elég, ha a lift helyett a lépcsőt használod, vagy rövid távokon autó helyett biciklivel közlekedsz. Az állóképességi tevékenységek szintén csökkentik a vérnyomást. Kipróbálhatod az úszást, a kerékpározást, a futást, a túrázást vagy a korcsolyázást. Nem éppen ez a megfelelő neked? Próbálj ki egy táncórát a partnereddel vagy egy barátoddal.

Jót tesz a szívnek

Választ keresve a kérdésre: "Miért érdemes edzeni?", a szívünknek is van valami hozzáfűznivalója. A mozgás erősíti és elősegíti az egészségét. A rendszeres testmozgás segít abban, hogy idővel hatékonyabban lélegezz, javuljon a kondíciód, az izmok és a test különböző szerveinek vérkeringése. Ennek eredményeképpen a pulzusszámod is csökken.

Csökkenti a rák kockázatát

A testmozgás nemcsak a megterhelt izmoknak, hanem az egész testnek jót tesz. Egyik előnye, hogy csökkenti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. A rendszeres testmozgás segít fenntartani az egészséges testsúlyt és elkerülni az elhízást. Ez utóbbit ugyanis számos rákos megbetegedéssel hozták összefüggésbe. 

Ellenőrzés alatt tartott koleszterinszint

A modern ember egyik leggyakoribb problémája az emelkedett koleszterinszint. Fordítsd meg a helyzetet testmozgással! Az egyik tényező, amely a koleszterinszint emelkedéséhez vezet, szintén a mozgáshiány. Az aktív élet segít csökkenteni a rossz (LDL) koleszterin szintjét, ezzel szemben növeli a jó (HDL) koleszterin szintjét.

A tüdőd is hálás lesz neked

Kifulladsz, amikor felmész az első emeletre? Csak eddz rendszeresen, és sokkal többet emeletet fogsz gond nélkül megtenni! A mozgás munkára kényszeríti a tüdőt, hogy az izmok elegendő oxigénhez jussanak. Így nemcsak az izmaidat erősíted, hanem az egész légzőrendszeredet is. Az intenzív tempójú tevékenységek a legjobbak az erősítéshez.

Jobb immunrendszer

A rendszeres testmozgás jótékony hatással van az immunrendszerre. Segít javítani a szervezet védekezőképességét és ellensúlyozza a gyulladást. Az immunsejtek aktivitása is növekszik a fizikai aktivitással. Az étrenddel vagy táplálékkiegészítőkkel bevitt tápanyagok a jobb véráramlásnak köszönhetően a test minden részébe eljutnak.

Segít az optimális vércukorszint elérésében

Mozgás közben a sejtek hatékonyan használják fel az energiát, és az izomzatnak több glükózt kell felhasználnia. Ez jótékony hatással van a vércukorszintre. Mindez nem csak a fizikai aktivitás alatt, hanem utána is zajlik. Így a rendszeres sportolás segít a normális vércukorszint elérésében.

Javítja az egyensúlyt és a flexibilitást

Amikor edzünk, gyakran egyáltalán nem vagyunk tudatában annak, hogy a testünk kénytelen fenntartani az egyensúlyt. Ezért a rendszeres edzés ebben is segít. A bemelegítés és az edzés utáni nyújtás szintén javítja az egyes testrészek hajlékonyságát. Az idő múlásával azt is észreveheted, hogy a járásod természetes módon egyenesebb lesz.

Az agyad meg fogja köszönni

Még mindig nem tudod, miért érdemes edzeni? Motiválhat az, ha tudod, hogy a testmozgás hogyan hat az agyműködésre. Amikor mozogsz, a szíved és a tüdőd megerősödik, az agyadat pedig jobban átjárja a vér. Jobban ellátódik oxigénnel, ami pozitív hatással van a koncentrációra. Ráadásul napközben kevésbé érzed majd fáradtnak magad, így jobban tudsz majd teljesíteni a munkában.