Tudod, milyen előnyei vannak a reggeli edzésnek?

A rohanó, munkával és családi kötelezettségekkel teli napok gyakran nem hagynak elég időt a rendszeres edzésre. Ezért nagyon nehéz lehet egy órát találni a nap folyamán a testedzésre. Segíthet, ha reggelre időzíted. A reggeli edzésnek pedig még több előnye van.

Növeld az endorfinszintedet, ahogy felébredsz

A testedzés bármikor előnyös az emberi test számára. Gyakran előfordul azonban, hogy napközben nem jut rá elég időnk. Ez az egyik ok, amiért ajánlott a reggeli edzést választani. Ráadásul a reggeli edzés növeli az endorfinszintet a szervezetedben, ami gondoskodik a jó hangulatodról. Emellett a stresszel is jobban megbirkózol majd.

Több energia az egész napra

A reggeli edzés jobb, mint egy csésze kávé ébredéskor. A reggeli edzőterembe járás, kocogás vagy más sportolás ugyancsak jót tesz a munkateljesítménynek. Ez felpezsdíti a vérkeringést, aminek következtében több oxigén jut a szívedbe, a tüdődbe és az agyadba. Ez több energiát és jobb koncentrációt eredményez, amit a munkahelyi főnököd biztosan értékelni fog. A reggeli testmozgás segít felébreszteni a tested és az elméd. A fizikai aktivitás során az adrenalintermelés serkentődik, ami a nap folyamán megnövekedett produktivitáshoz és teljesítményhez vezet.

A reggeli edzés felpörgeti az anyagcserét

A reggeli edzés serkenti az anyagcserét, nemcsak az edzés alatt, hanem a következő órákban is. A nap többi részéhez képest több zsírt éget. Nem ajánlott azonban teljesen éhesen edzeni. Reggelizni kell, ami megakadályozza az izomtömeg elvesztését vagy a vérnyomás- és szédülésproblémákat. Csak figyelj oda az ételválasztásra. Könnyen emészthetőnek kell lennie, hogy ne terhelje le a gyomrot.

Fokozott zsírégetés

A reggeli edzés arra ösztönzi a szervezetet, hogy a felhalmozott zsírraktárakat energiaforrásként használja fel. Ezt a tényt különösen azok fogják értékelni, akik fogyni próbálnak. Ne feledd azonban, hogy a zsír akkor bomlik le a legjobban, amikor a pulzusszámod eléri a maximális pulzusszám 60-70%-át, és a zsírból származó energiát körülbelül 20 perc edzés után kezdi felhasználni a szervezeted.

Segít kialakítani egy szokást

Ha a reggeli edzést választod, az segít kialakítani a rendszeres testmozgás rutinját. Nagyon valószínűtlen, hogy reggel váratlan kötelezettségek vagy egyéb akadályok merülnének fel, amelyek megakadályozzák, hogy edzésre menj. Az sem fordulhat elő, hogy reggel túl fáradt leszel a munkától. Segít tehát, ha határozott időkeretet szabsz a fizikai aktivitásnak.

Kevesebb ember a fitneszteremben

A délutáni és esti órák a legforgalmasabb időszakok közé tartoznak a fitnesztermekben. A reggeli edzés ezért még egy előnnyel jár. Nem kell megvárnod, amíg a gépek vagy a súlyzók felszabadulnak, és értékelni fogod a jobb levegőt is. Egyes edzőtermekben még a reggeli órákban is kedvezőbbek lehetnek az árak.