Miért van szükségük a sportolóknak D-vitaminra
Minden sportoló túlzott stressznek teszi ki mozgásszervi rendszerét. Ezért fontos, hogy megfelelően gondoskodjon róla. Többek között a rendszeres D-vitamin ellátásról nem szabad megfeledkezni.
Vitaminnak nevezhető a D-vitamin?
Noha a D-vitamint "vitaminnak" nevezik, valójában szteroid hormon. A leggyakrabban gyerekekkel és idősekkel kapcsolatban hallhatunk róla, illetve az immunitás kapcsán emlegetik. UV sugárzás hatására a szervezetünkben keletkezik, ám étrend és táplálékiegészítők által is bevihetjük szervezetünkbe. A lazac, a tojássárgája, a tonhal és szardínia tartalmaz D-vitamint. Viszont, csak az egészséges táplálkozás nem pótolja a kellő mennyiséget, legfőképp télen a D-vitamint tartalmazó táplálékkiegészítők fogyasztása is javasolt.
Az egészséges szervezetnek szüksége van D-vitaminra
A D-vitamin részt vesz a kalciumszint szabályozásában, a kalciotonin hormonnal együtt befolyásolja a kalciumszintet a csontokban. Ezért a D-vitamin hiánya korlátozza a kalcium bejutását a csontokba, amelyek elvékonyodhatnak és deformálódhatnak. Alacsony szintje a kalcium emésztés közbeni felszívódásának csökkenését is eredményezi. A D-vitamin számos betegséggel is összefüggésbe hozható, mint például a magas vérnyomás, a szklerózis multiplex és a cukorbetegség.
D-vitamin és a sport
A D-vitamin bevitelére különösen a sportolóknak kell gondolniuk. A rendelkezésre álló tanulmányok szerint a sportolók 56%-a klinikailag igazoltan D-vitamin hiányban szenved. Alacsony szintje növeli a csonttúlterhelésből adódó fáradtságos törések kockázatát és jelentősen csökkenti a teljesítményt. Ez a vitamin a vázizmoknak is fontos. A sportolóknak ezért mindenképpen gondolniuk kell arra, hogy pótolják. A megfelelő szint hozzájárul az izomerőhöz, javítja a sportolók fizikai teljesítőképességét, segíti a regenerációt és a sérülések kezelését is.
Nélkülözhetetlen az immunrendszer számára
A védekezőképességünk ki van téve a túlzott fizikai és lelki megerőltetéseknek. Bár a sport jótékony hatású, a fontos tápanyagok hiánya negatív hatást gyakorolhat a sportolók immunitására. Ezért az egészséges táplálkozás és a megfelelő alvás mellett szükséges a rendszeres D3-vitamint tartalmazó táplálékkiegészítők fogyasztása, amelyek támogatják az immunitást.