Milyen ételeket fogyassz edzés után?

A fehérje fontos része a sportolók étrendjének. Ezek az izmok és szövetek alapvető építőkövei, amelyek támogatják az izomnövekedést és a teljesítményt. Emellett számos folyamatot segítenek a szervezetben. A következő cikkben eláruljuk, hogy mely húsfélék segítenek a pótlásukban.

A szénhidrátok energiát biztosítanak az izmok, az agy és az ízületek számára, és nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számos folyamatához. Minden sportoló is fontos energiaforrásként értékeli őket. Ezért a napi étrend részét kell képezniük. Milyen élelmiszerekben találhatók meg?

A hagyományos karácsonyi étkezéshez sok finom étel, sütemény, édes és sós finomság társul. Ha ehhez hozzáadjuk az alkoholos és alkoholmentes italokban található kalóriákat, nem csoda, hogy a mérlegen gyorsan megnő a szám. Szeretnéd elkerülni, hogy idén az ünnepek alatt hízz? Van néhány tippünk, ami segíthet ebben.

A narancsbőr sok nőt sújt, súlytól és kortól függetlenül, de a férfiak esetében is előfordulhat. Hogyan lehet megszabadulni a cellulitisztől és mik az okai, sorozatunk első részében eláruljuk, hogy folytatjuk.

Biztosan hallottál már a chia nevű apró magokról. Egyedi összetételüknek köszönhetően nagyon népszerűek a sportolók körében.

A magas koleszterinszint olyan probléma, amely súlyosabb egészségügyi problémákhoz vezethet. Ennek csökkentése érdekében célszerű az egészséges táplálkozással párosuló testedzéssel kezdeni. Összegyűjtöttünk néhány tippet, hogy ezt hogyan teheted meg.

Úgy érzed, hogy felpuffadtál, a mérleg mutatója folyamatosan emelkedik és egészségügyi problémákat tapasztalsz? Mindennek hátterében a helytelen életmód és rosszul beállított étrend állhat. Ha szeretnél változtatni a testedhez való hozzáállásodon, próbáld ki a mostani trendet, az úgynevezett időszakos böjtöt.

Használatlanul áll a kerékpárod a pincében, és azon gondolkozol, hogy mit kezdj vele? Vagy olyan sportot keresel, amely bőséges testmozgást biztosítana számodra? Bárhogy is legyen, a kerékpározás elkezdése minden esetben jó választás. Számos előnnyel jár az egészséged, a pénztárcád és a bolygó szempontjából is.

Tudtad, hogy legalább olyan fontos, mint maga az edzés, az étrend, amit napközben, de különösen az edzés után eszel? Az edzés utáni étkezés nem csak jutalom, amiért összetörted magad az edzőteremben, hanem gondoskodik a szervezet általános regenerálódásáról is. Mit egyél tehát edzés után, és hogyan pótoljuk a feltöltődéshez szükséges tápanyagokat?

Amikor a szénhidrátok kerülnek szóba, sok kezdő sportoló megalkuvás nélkül elutasítóan viszonyul hozzájuk. Ez nemcsak felesleges, hanem végzetes következményekkel is járhat. Ezért szabadulj meg előítéleteidtől, és ismerkedj meg tested alapvető mozgatórugójával.