Tétovázol, hogy elkezdj-e kerékpározni? Ez meggyőzhet téged

Használatlanul áll a kerékpárod a pincében, és azon gondolkozol, hogy mit kezdj vele? Vagy olyan sportot keresel, amely bőséges testmozgást biztosítana számodra? Bárhogy is legyen, a kerékpározás elkezdése minden esetben jó választás. A kerékpár nyergéből varázslatos a kilátás a környező tájra. Ráadásul számos előnnyel jár az egészséged, a pénztárcád és a bolygó szempontjából is.

Állítható terhelés

Mindenki tud kerékpározni - a kisgyerekektől az idősekig. Ugyanis a nehézségi fokozatot a kívánt maximumra állíthatod. Csak válassz egy másik tempót vagy egy alacsonyabb emelkedővel rendelkező útvonalat, és meglátod, hogy egyáltalán nem lesz nehéz. Még az egyre népszerűbbé váló elektromos kerékpárokkal is segíthetsz magadnak. Még kondíció nélkül is meg tudod oldani a nagyobb dombokat vagy a hosszabb útvonalakat. Könnyedén állíthatod a motoros támogatást, és kiválaszthatod, hogy pihentető vagy kondicionáló bringázásra vágysz.

Előnyök az egészségre nézve

Ha úgy döntsz, hogy elkezdesz kerékpározni, az számos előnnyel jár majd az egészségedre nézve. A rendszeres kerékpározás erősíti az immunrendszert és jót tesz az emésztésnek. Emellett javítja a szív- és érrendszert és csökkenti a koleszterinszintet. Ezenkívül segít az elhízás és a túlsúly ellen, amelyek számos más egészségügyi problémával járnak együtt.

A kerékpározás a pszichére is pozitív hatással van, leküzdve a depressziót és a stresszt. A felszabaduló endorfinok javítják a hangulatot, a kerékpározás pedig segít ellazulni. Miközben felfelé pedálozol egy meredek dombon, minden problémádat elfelejted, és jutalmad nemcsak a szép kilátás, hanem a tiszta fej is.

Ráadásul így megtalálod a módját annak, hogy a tested megkapja az ajánlott mennyiségű testmozgást. A minimális mennyiség, amelyet mindenkinek heti rendszerességgel teljesítenie kell, 150 perc mérsékelt vagy 75 perc nagy megterheléssel járó mozgás. Elég néhány menet a munkahelyre egy hosszabb hétvégi kirándulással, és máris teljesítetted.

Környezetbarát közlekedési eszköz

Az, hogy a kerékpár környezetbarát módja a különböző helyszínek közötti közlekedésnek, valószínűleg mindenki számára nyilvánvaló. Javasoljuk, hogy kezdj el kerékpározni különböző rövidebb útvonalakon, akár munkába menet is. Nem kell rögtön teljesen lemondani az autóról vagy a tömegközlekedésről. Ha úgy döntsz, hogy legalább alkalmanként kerékpárral jársz munkába, nemcsak a bolygó, de a pénztárcád is hálás lesz érte. 

Különböző módokon motiválhatod magad. Például tedd el a benzinen megspórolt pénzt, hogy félretegyél valamire, amit már régóta szeretnél megtenni. Ha versenyszellemed van, állj össze kollégáiddal, barátaiddal vagy családtagjaiddal, és versenyezzetek, hogy ki tudja a legtöbb kilométert megtenni. A győztes jutalma a jó érzésen kívül bármi lehet.

Megismerkedsz a környékkel

A kerékpár lehetőséget nyújt a hosszabb távolságok gyorsabb megtételére. Ez lehetővé teszi, hogy a természetjárás során tágabb környezetet fedezz fel. Lehet, hogy egy szép helyre bukkansz egy piknikezéshez, vagy elvarázsol egy olyan kilátás egy közeli dombról, amiről nem is tudtál. A városban biciklizés közben talán egy olyan nagyszerű étterembe botlasz, amelyet egyébként észre sem vettél volna. Vagy végre megtalálod a legjobb fagylaltot. Arról nem is beszélve, hogy a tájékozódási érzéked mennyire javul az ilyen kirándulások során.

Megéri elkezdeni a kerékpározást a jobb kondíció és a szebb alak érdekében

A rendszeres kerékpározás jelentősen javítja a fizikai kondíciót. Kezdetben még egy kisebb domb is gondot okozhat, de néhány hét múlva úgy fogsz tekerni rajta, mintha ott sem lenne. Az állóképesség javulásával kéz a kézben jár az izomerősödés. A kerékpározás remekül hat a combodra, a vádlidra és a fenekedre. Idővel nemcsak jobb kondíciót, hanem egy szépen formálódó fizikumot is szerezhetsz. 

Még a kevésbé megerőltető kerékpározás is jelentős mennyiségű kalóriát égethet el. Ezért a kerékpározás remek lehetőség, ha fogyni szeretnél. A fogyás azonban ésszerű módon történjen, kerüld a túlzott fizikai aktivitást és a tápanyaghiányos étrendet.