Tudod, hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől?

A narancsbőr sok nőt sújt, súlytól és kortól függetlenül, de a férfiak esetében is előfordulhat. Hogyan lehet megszabadulni a cellulitisztől és mik az okai, sorozatunk első részében eláruljuk, hogy folytatjuk.

Mi az a cellulitisz és hogyan alakul ki? 

A narancsbőr formájában megjelenő zsírszöveti elváltozásokra utal a celulitisz kifejezés. Az ok a vér- és nyirokkeringés mikrokeringési zavara, aminek következtében a káros anyagok nem kerülnek ki a szervezetből, hanem a bőr alatti zsírsejtekben raktározódnak el. Ezek aztán térfogatukban megnőnek, létrehozva a hírhedt egyenetlen bőrfelületet. A nőknél a kötőszövet, amelyben lerakódnak, rugalmasabb, mint a férfiaknál. Ez az a természetes tulajdonsága, amely a terhesség alatt a bőr megnyúlásához szükséges.

A cellulitisz leggyakrabban a has alsó részén, a csípőn, a fenéken és a combokon fordul elő, de a karokon is megjelenhet. Kialakulásához nem szükséges nagy számú zsírsejt, ezért még a karcsú nők is küzdenek vele. Nem egészségügyi, inkább esztétikai probléma, de rávilágíthat bizonyos egészségügyi gondokra. Ilyen például a krónikus vénás elégtelenség és a visszér kialakulásának veszélye.

Mik a cellulitisz okai és kockázati tényezői?

Ha a nyirokrendszer nem képes megfelelően működni, káros anyagok rakódnak le a sejtekben, és kialakul a narancsbőr. Ennek számos oka és kockázati tényezője van.

Genetikai tényezők

A cellulitisz egyik oka az öröklődés. Nagyon nagy a valószínűsége, hogy Önnél is előfordul, ha édesanyja is szenvedett tőle.

Hormonális változások

A hormonszintek változnak a pubertáskor, a terhesség, a szülés után és a menopauza alatt. Ez különböző hormonális rendellenességek miatt is előfordulhat. A cellulitisz előfordulása szempontjából az ösztrogénfelesleg a legjelentősebb. Ez utóbbi csökkentheti a zsírsejtek oxigénellátását, amelyek így nem megfelelő ütemben szabadulnak meg a salakanyagoktól.

A bőr rugalmasságának csökkenése

A cellulitisz megjelenésének és kialakulásának kockázati időszaka 40 éves kor után van, amikor a kollagéntermelés csökken, és a bőr kevésbé rugalmas. Ez megengedi, hogy a zsírsejtek nagyobb mértékben összecsomósodjanak.

Életmód és mozgáshiány

Ahhoz, hogy a nyirokrendszer megfelelően működjön, a szervezetnek elegendő testmozgást kell végeznie. Ellenkező esetben a bőr alatti sejtek elégtelen oxigénellátása miatt lelassul a tevékenysége. Ezért, ha ülőmunkát végzel, találj elég időt a sportolásra.

A nyirokrendszer számára is szükséges megfelelő, tápanyagokban gazdag étrend, minimális alkoholfogyasztás és a dohányzás kerülése. Mindezek a dolgok segítenek elkerülni a narancsbőr kialakulását.

A celulitisz fokozatai

Sima, puha tapintású bőröd van? Akkor a narancsbőr nem a te problémád. Ha azonban már észrevetted a megjelenését, akkor a négy stádium valamelyikében alakulhatott ki:

1. fokozat - a bőr szemmel láthatóan sima, de ha két ujjal összenyomjuk, apró gödröcskéket láthatunk.

2. fokozat - a gödröcskék még álló vagy ülő helyzetben is láthatóak. Akkor is láthatóak, ha megfeszítjük az izmainkat.

3. fokozat - a gödröcskék még fekve is láthatók a bőrön.

4. fokozat - a narancsbőr könnyen látható, de tapinthatóak is a kb. 1 cm-es dudorok. Ebben a stádiumban fájdalmat vagy egyéb egészségügyi problémákat is tapasztalhatunk.

Hogyan lehet megszabadulni a cellulitisz-től 

Az első lépés az étrend átalakítása, majd a testmozgás.

Figyeljen arra, hogy mit eszel

Távolítsd el az étrendedből a magas állati eredetű zsírokat, sót és kémiai adalékanyagokat tartalmazó élelmiszereket, valamint a magas kalóriatartalmú ételeket. A megfelelő folyadékfogyasztás alapvető fontosságú. Helyette tápanyagokban gazdag ételeket tálalj a tányérodra.

Érdemes a lenmaghoz is nyúlni, amely szabályozza az ösztrogénszintet és hozzájárul a kollagéntermeléshez. Az egészséges zsírok és a rostok semmiképpen sem maradhatnak ki, a vitaminok, ásványi anyagok és az omega-3 zsírsavak szintén hasznosak. Hogy megszabadítsd a szervezetedet a káros anyagoktól, iktass be antioxidánsokat az étrendedbe. A vitaminok, ásványi anyagok, a kollagén, valamint más hasznos anyagok szintén segítenek a szervezet tápanyagellátásában.

A rendszeres testmozgás segít

A mozgás támogatja a nyirokrendszer működését. Segít javítani a bőr vérkeringését, és számos egészségügyi probléma ellen is hatékony megelőzés. Bónuszként pedig szebb lesz az alakod. Választhatod az otthoni testmozgást, elkezdhetsz járni egy fitneszterembe, vagy választhatod a futást vagy más sportot.  Néhány egyszerű gyakorlatot, amelyet otthon, egyedül is elvégezhetsz, a cikk következő részében találsz: Tuti gyakorlatok narancsbőr ellen

Masszázs a vérkeringésért

A masszázs a szövetek jobb vérkeringését is elősegíti. Használhatók különböző masszázs segédeszközök, amelyek a kézi masszázshoz képest jobb eredményt hoznak.