Ellazulás, immunitás erősítése és jobb kondíció – milyen előnyei vannak a rendszeres testmozgásnak?
A rendszeres testmozgást az orvosok az egészség érdekében javasolják, de más előnyökkel is jár. Mindössze napi 30-60 percet kell rászánni. Ha még mindig hezitálsz a futás, az erősítés vagy más fizikai tevékenység kapcsán, cikkünk motiválhat.
Az edzés oldja a stresszt
Te is fáradtan távozol a munkából és úgy érzed, hogy nincs energiád? Az edzés az ideális módja annak, hogy megszabadulj a felgyülemlett stressztől és elfelejtsd minden gondodat. Segít kitisztítani a fejedet és megszabadulni a negatív gondolatoktól. Teljesen kipihenten, jó hangulatban térhetsz haza. Nem kell más, mint egy könnyű gyakorlat vagy egy félórás séta a parkban. A mozgás csökkenti az agy azon részének aktivitását, amely a negatív érzésekkel foglalkozik.
Kedvezően befolyásolja a kreativitást és a munkateljesítményt
Bonyolult munkahelyi problémákat kell megoldanod? Az edzés javítja a vér oxigénellátását, így több oxigén jut az agyadba. A pihenőkkel kombinált edzés növeli a koncentrációképességet és jobb munkateljesítményhez vezet. A kreativitásod is növekszik.
Mozgással a jobb alvásért
Hogy alszol? Sokáig tart elaludni és gyakran felébredsz éjszaka? Felejtsd el az altatókat vagy a táplálékkiegészítőket, és próbáld beiktatni a rendszeres testmozgást. Nem kell kimerültnek lenni az edzőteremben ahhoz, hogy jól aludj. A friss levegőn tett hosszabb séták is elegendőek. Ezenkívül az ilyen délutáni vagy esti tevékenység segít megnyugodni.
Jobb kondícióhoz és szebb alakhoz vezető út
Ha a kedvenc farmereid már szűkek, akkor a rendszeres mozgással hozzájárulhatsz ahhoz, hogy újra beleférj. Kezdetben válassz egy könnyebb sportot, és ha már megfelelő erőnlétre tettél szert, azt tapasztalhatod, hogy a gyakorlat annyira elvarázsolt, hogy folytatod. A mozgás sok kalóriát is éget, és az alakod fokozatosan formálódik.
Erősebb izmok
A rendszeres edzés és a különböző izomrészek erősítése idővel meghozza az eredményt. Biztosan észre fogod venni, hogy az izmaid erősebbek. A megfelelő technika követésével jobb lesz a testtartásod, stabilitásod és az egyensúlyod.
Erősebb immunrendszer
Az edzés egyik kiemelkedő előnye az immunitás erősítése. Az immunitás érdekében a legjobb a friss levegőn edzeni, erre alkalmas sport a túrázás, a futás vagy a kerékpározás. Ha kimész a természetbe, a tüdőd is megtisztul a szennyezett levegőtől. További előnyökkel jár az, ha a napon tartózkodsz, hiszen az immunrendszer számára fontos D-vitamin is termelődik a szervezetedben.
A mozgás jót tesz a szív- és érrendszernek
A modern, mozgásszegény életmódot folytató emberek gyakrabban szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben. Az edzés felélénkíti a vérkeringést, így a szíved kénytelen gyorsabban dolgozni. A rendszeres testmozgás tehát az egész szív- és érrendszert erősíti. Ezenkívül segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és csökkenti a nyugalmi pulzusszámot.
Meggyőztünk? Blogunkon további hasznos tippeket találhasz arra, hogy: Hogyan kezdj hozzá.
